探索发现 · 学术讲座
如何科学增肌
— 教师分享会（总第152期）
讲座时间：2026-04-29 11:50—13:20
讲座地点： 闵行校区陈瑞球楼 504室
主讲人：于红妍
主办单位：教学发展中心
联系人：谢艳梅 (xieyanmei@sjtu.edu.cn)
主讲人简介：
于红妍，上海交通大学体育系教授，博士生导师。二年公派留美。讲授《器械健身》《运动生理学》《篮球》课程。主持完成国家社科基金、教育部人文社科基金、上海市哲社基金等科研项目。发表《体育科学》《心理学研究》以及SSCI/SCI论文多篇；出版专著2本，新形态教材一部，发明专利2项；获得上海交通大学“教书育人”提名奖、“三育人”先进个人以及体育系教学技能大赛一等奖等奖项。
活动简介：
本次讲座聚焦高校教师时间碎片化、久坐办公的核心场景，特别邀请体育系于红妍教授，围绕如何科学增肌展开实用分享。理论部分通俗解读增肌的科学原理及方法，破除常见误区。实践环节提供两类落地方案：健身房分肌群高效训练与办公室 / 居家无器械训练，示范动作要领及安全注意事项。
内容纲要：
1. 理论讲解：增肌核心原理与方法、增肌期饮食及恢复要点。
2. 实践演示：健身房增肌方案与动作要领，居家 / 办公室简易增肌方案及要领。
3. 现场答疑解惑及实用增肌工具分享。
请有兴趣参加本次活动的老师于4月28日17:00前报名。
报名链接：https://ctld.sjtu.edu.cn/events/detail/19h2uu1hoo5g81e5ak21fwv341k8253e